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- 40キロ走を控えたEペース走2024年02月07日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分57秒・・・ム21時間平均上下動比8.4%平均接地時間261msガーミン効果ベー・・・
- 午前ヘロヘロ 午後ポロポロ2024年01月28日私をサブスリーへ連れてって・・・日は丸亀ハーフマラソンに向けてのレースペース走を実施しました 10kmが理想・・・ そのためには『ガチゆる走』が効果的なのかな 苦手でやりたくない・・・
- 状態はいい~朝ランで最終調整JOG2024年03月14日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・、脚の重さも感じない。水曜の最終レースペース走もヴェイパーフライを履かなかっ・・・平均接地時間262msガーミン効果ベースガーミン評価キープにほん・・・
- サブ3への道(488)今週は40キロ走に挑戦~余裕をもって走り切らないと2024年02月05日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・)レスト1月31日(水)11.27㎞Eペース走(キロ5分26秒)2月1日(木・・・よくなってきているので、練習の効果は出てきていると思います。 先・・・
- 脚の疲れがぬけにくくなっているなあ2024年03月11日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分59秒・・・ム24時間平均上下動比8.4%平均接地時間262msガーミン効果ベー・・・
- ファルトレク(1分疾走1分ジョグ)×11とコレカラダで低酸素トレーニングとハレルでリハビリ2024年02月09日チョンキーのほのぼの日記☆・・・ルーティンやってスタートホントは8kmペース走・1km・400mって練習やり・・・レとリハビリと衝撃波治療の相乗効果で不具合がなくなる日が来るんじ・・・
- 鴻巣パンジーマラソンの叩き効果が出た2024年03月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分23秒(キ・・・ぶり。なんか速くなったような気がしました。いわゆる鴻巣の叩き効果かな・・・
- ヘロヘロの25㎞2022年07月19日大久保淳一オフィシャルブログ「いのちのスタートライン」Powered by Ameba今日、がんばって「25㎞ペース走」こなしました。 そのあと、ヘロヘロヨタヨタで5㎞・・・には、25㎞+を走り切った自己満足があるのですが、 これで、効果・・・
- 名古屋ウィメンズ13日前2024年02月25日みなじのブログ・・・ーす🎵2/24土曜日の目標は510のペース走、20㎞GO!!走り出しから腰・・・ッシュも🏃いつもより速い!!効果スゴイ!!これから毎日体幹&a・・・
- 2月13~18日のラン 皇居ランとウサギシャツ購入など2024年02月20日わしの日記・・・。2周目はスピードが上がったんで、その効果でキロ5秒は上がって速すぎたか・・・2日に10000か12000mペース走かビルドアップ走をして、週末三・・・